Nutrindo os Cabelos

Olá pessoal! *---*

Fiquei um tempinho sem postar nada aqui por conta de uma gripe daqueeelas >_<. Mas, graças a Deus sarei e estou bem melhor agora!

Hoje, vou falar um pouco sobre as dúvidas mais frequentes que a mulherada me manda, pois para quem não sabe, estou terminando minha graduação em Nutrição e pretendo dar continuidade ao ramo de Nutrição Estética que atua na utilização dos alimentos para garantir não só a beleza física, mas também o bem estar mental.

Bem, esses dias a Bárbara me enviou a seguinte mensagem:

Bom... meu cabelo está mto curto...

E gostaria da sua ajuda, que vitaminas tomar? =) sei que você não tem nada a ver com isso...

Mais sinceramente, vendo seus videos me identifiquei muito com você, seu estilo!

Por isso tomei a iniciativa de pedir ajuda a você...

Meu nome é Bárbara, meu cabelo é cacheado...

Bom, espero de coração que possa me ajudar.

Fique com Deus, e que seus videos sejam um sucesso!

Abraços

A dúvida da Bárbara é realmente a dúvida de MUIIIITAS mulheres, pois realmente muitas delas têm certa dificuldade em apropriar e adequar uma dieta que além de alimentar, supra as necessidades dos cabelos, pele e unhas.

Listei abaixo alguns ítens INDISPENSÁVEIS. Vejam:

Ácido Fólico (folatos): É essencial para deixar o organismo mais resistente à doenças (age como um fortificante natural) e ainda atua como um potencializador do alto astral.

Onde encontrar: abóbora, amendoim, farelo de trigo, feijão preto, fígado, grão de bico, lentilha, nozes, ovos, suco de laranja, banana, pepino, repolho verde cozido, espinafre, agrião, brócolis, escarola crua, couve refogada e outras folhas verdes em geral.

Ferro: Importante na produção de glóbulos vermelhos, responsáveis pela circulação de oxigênio no sangue. Sua falta causa desânimo, queda de cabelo e fraqueza, de acordo com um lerta feito no último Congresso Brasileiro de Nutrição.

Onde encontrar: amêndoa, canela, carnes vermelhas em geral, castanha de caju, feijão preto, fígado, ovos, rúcula, soja.

Vitaminas

São substâncias capazes de nutrir profundamente o fio, potencializar o crescimento e combater a ação dos radicais livres, responsáveis pela perda do viço. A falta delas deixa o cabelo fraco, além de provocar problemas, como a queda.

                 

Vitamina A e carotenóides

Interrompem a degeneração das células capilares causada pela oxidação; controlam a produção sebácea, reduzindo a oleosidade excessiva do couro cabeludo; melhoram a elasticidade do fio e regulam a multiplicação celular.

Onde encontrar: fígado, ovos, leite integral e derivados, manteiga, algas, frutas e vegetais amarelos, laranjas e verde-escuros, como batata-doce, espinafre, brócolis, abóbora, pêssego, damasco, manga, melão, papaia, cenoura, couve, salsa, cebolinha e espinafre.

Pró-vitamina B5 (pantenol ou ácido pantotênico)

Quando aplicada topicamente, penetra rapidamente na raiz e no corpo do cabelo. Através da técnica de microscopia eletrônica, mediu-se o seu efeito e verificou-se que encorpa o fio em até 10% do seu diâmetro normal. O tratamento com pantenol também reduz a queda de cabelo e acelera o seu crescimento.

Onde encontrar : miúdos, gema de ovo, levedo de cerveja, leguminosas, salmão, grãos integrais, germe de trigo.

Vitamina E

Ação anti-radicais livres; previne danos celulares decorrentes da UV e do envelhecimento; melhora a microcirculação do couro cabeludo; protege de gorduras oxidáveis.

Onde encontrar: óleos vegetais prensados a frio (azeite, por exemplo), ovos, germe de trigo, miúdos, vegetais folhosos, abacate, manteiga.     

Espero que eu tenha ajudado!

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XOXO